เรียนรู้ดูแล
และฟื้นฟูร่างกาย
โปรแกรมฟื้นฟูที่ทำเองได้ที่บ้าน ทีละระยะ พร้อมคลิปสาธิตทุกท่าและการประเมินผล ออกแบบโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและนักกายภาพ
- ทีละระยะ ไม่ข้ามขั้น
- คลิปสาธิตทุกท่า
- ประเมินก่อนเริ่ม
โปรแกรมทั้งหมด
เลือกตามอาการที่เป็น เริ่มได้เลยวันนี้ หรือซื้อเหมาทั้งชุดในราคาที่ถูกกว่า
มีคำถามเกี่ยวกับคอร์ส ติดต่อ contact@srcth.com
SRC Plus เหมา 3 คอร์ส
ไหล่ เข่า คอ ครบทั้งชุด ทำเองที่บ้านทีละระยะ ออกแบบโดยแพทย์ฟื้นฟูและนักกายภาพ
ก้าวเล็ก ๆ วันนี้ สู่วันที่แข็งแรงขึ้น
ทุกโปรแกรมพาเดินแบบเดียวกัน แต่ละระยะมีเกณฑ์ผ่านชัดเจน ประเมินแล้วค่อยขึ้นระยะถัดไป ไม่ข้ามขั้น
- ระยะ 0ประเมินก่อนเริ่มเช็กสัญญาณอันตรายก่อน เจอธงแดงให้พบแพทย์
- ระยะ 1พักฟื้นลดปวด ลดการระคายเคือง ให้เนื้อเยื่อพร้อมก่อน
- ระยะ 2ยืดเหยียดค่อย ๆ คืนช่วงการเคลื่อนไหวที่หายไป
- ระยะ 3สร้างความแข็งแรงเสริมกำลังกล้ามเนื้อ กลับไปใช้ชีวิตได้เต็มที่
เนื้อหานี้ใช้ดูแลตัวเอง ไม่ใช่การวินิจฉัย
โปรแกรมและคลิปทั้งหมดในฝั่งประชาชนเป็นสื่อให้ความรู้สำหรับดูแลตัวเองที่บ้าน ไม่ใช่การตรวจวินิจฉัยหรือสั่งการรักษาเฉพาะบุคคล อาการปวดแบบเดียวกันมาได้จากหลายสาเหตุ มีแต่การตรวจตัวต่อตัวโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเท่านั้นที่บอกได้ว่าคุณเป็นอะไร
ถ้ากำลังตั้งครรภ์ เพิ่งผ่าตัด หรือมีโรคประจำตัว ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรม และระหว่างทำถ้ารู้สึกเจ็บแปลบผิดปกติให้หยุดทันที
- ปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ หรือปวดจนตื่นกลางดึกแทบทุกคืน
- ชา อ่อนแรง ยกแขนไม่ขึ้น หรือลงน้ำหนักขาไม่ได้
- ข้อบวม แดง ร้อน หรือมีไข้ร่วมด้วย
- เพิ่งล้มหรือเกิดอุบัติเหตุ แล้วขยับไม่ได้หรือข้อผิดรูป
- ทำโปรแกรมต่อเนื่อง 3 ถึง 4 สัปดาห์แล้วอาการไม่ดีขึ้นเลย
- น้ำหนักลดเองโดยไม่ได้ตั้งใจ
อาการรุนแรงเฉียบพลัน โทร 1669 หรือไปห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด
